Jak zmniejszyć objawy refluksu

Szacuje się, że w krajach zachodnich od 10 do 20% populacji cierpi na refluks żołądkowo-przełykowy.

Niedawny przegląd opublikowany w New England Journal of Medicine wskazuje, że gruczolakorak (nowotwór przełyku) stał się nowotworem o najszybciej rosnącej zachorowalności wśród białych mężczyzn w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych.

Ten nowotwór jest związany z otyłością i refluksem żołądkowo-przełykowym. Rak przełyku rzadko występuje u młodych osób, ale ryzyko wzrasta z wiekiem, szczególnie u osób w wieku 70–80 lat. Występuje 3–4 razy częściej u mężczyzn niż u kobiet.

W przeglądzie opisano, w jaki sposób codzienne oddziaływanie refluksu na organizm zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju raka przełyku.

Co możesz zrobić, aby ograniczyć refluks:

Unikaj produktów takich jak: kawa, alkohol, tłuste potrawy, herbata, mięta, nabiał, pomidory, owoce cytrusowe, pikantne potrawy, a nawet czekolada.

Miód: miód może pomagać zapobiegać refluksowi. Jego wyjątkowa lepkość powstrzymuje cofanie się treści żołądkowej do przełyku, zapobiegając w ten sposób refluksowi.

Używaj klina do łóżka: według dr Giny Sam, dyrektorki ośrodka zaburzeń motoryki przewodu pokarmowego w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku, oraz gastroenterologa Arvydasa Vanagunasa, profesora medycyny w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, używanie klina do łóżka w celu uniesienia górnej połowy ciała podczas snu może znacznie ograniczyć refluks. Samo dodanie poduszek nie zadziała, ponieważ unoszą one głowę, a nie górną część tułowia. Podczas snu łatwiej też się z nich zsunąć.

Klin do łóżka Putnams (wyprodukowano w Wielkiej Brytanii)

Klin do łóżka Putnams z pianki z pamięcią kształtu (wyprodukowano w Wielkiej Brytanii)

Żuj gumę: żucie gumy pobudza wydzielanie śliny, która pomaga neutralizować kwas żołądkowy.

Poluzuj pasek: uciskanie brzucha może pogarszać sytuację, dlatego noś wygodne, luźne ubrania.

Jedz powoli: mniejsze kęsy mogą pomóc uniknąć przeciążania żołądka.

Schudnij: kolejną korzyścią zdrowotną ze zmniejszenia masy ciała jest ograniczenie nacisku na żołądek i zmniejszenie refluksu.

Masz wskazówki lub sprawdzone sposoby na refluks?

Daj nam znać przez Facebook, Twitter