Jak zmniejszyć objawy refluksu

Niedawny przegląd opublikowany w New England Journal of Medicine wskazuje, że gruczolakorak (nowotwór przełyku) stał się nowotworem o najszybciej rosnącej zachorowalności wśród białych mężczyzn w wielu krajach, w tym w Stanach Zjednoczonych.

Nowotwór ten wiąże się z otyłością i refluksem żołądkowym. Rak przełyku występuje rzadko u młodych osób, lecz jego częstość rośnie z wiekiem, szczególnie u osób w wieku 70–80 lat. Występuje 3–4 razy częściej u mężczyzn niż u kobiet.

W przeglądzie opisano, w jaki sposób codzienne oddziaływanie refluksu na organizm zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka przełyku.

Co możesz zrobić, aby ograniczyć refluks:

Unikaj takich produktów jak: kawa, alkohol, tłuste potrawy, herbata, mięta, nabiał, pomidory, owoce cytrusowe, pikantne potrawy, a nawet czekolada.

Miód: Miód może pomagać zapobiegać refluksowi. Jego wyjątkowa lepkość powstrzymuje cofanie się zawartości żołądka do przełyku, a tym samym zapobiega refluksowi.

Używaj klina do łóżka: Według dr Giny Sam, dyrektorki ośrodka motoryki przewodu pokarmowego w szpitalu Mount Sinai w Nowym Jorku, oraz gastroenterologa Arvydasa Vanagunasa, profesora medycyny w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, używanie podczas snu klina unoszącego górną połowę ciała może znacznie ograniczyć refluks. Samo dodanie poduszek nie zadziała, ponieważ unoszą one głowę, a nie górną część tułowia. Podczas snu łatwiej też się z nich zsunąć.

Klin do łóżka Putnams (wyprodukowany w Wielkiej Brytanii)

Klin do łóżka Putnams z pianką z pamięcią kształtu (wyprodukowany w Wielkiej Brytanii)

Żucie gumy: Żucie gumy pobudza wydzielanie śliny, która pomaga neutralizować kwas żołądkowy.

Poluzuj pasek: Uciskanie żołądka może pogorszyć sytuację, dlatego noś wygodne / luźne ubrania.

Jedz powoli: Mniejsze kęsy mogą pomóc uniknąć przeciążenia żołądka.

Schudnij: Kolejną korzyścią zdrowotną z utraty wagi jest zmniejszenie nacisku na żołądek i ograniczenie refluksu.

Masz własne wskazówki i sposoby na refluks?

Daj nam znać przez Facebook, Twitter