Dlaczego warto spać przy otwartym oknie sypialni?

Udowodniono, że spanie przy otwartym oknie poprawia jakość, efektywność i głębokość snu oraz zmniejsza liczbę przebudzeń.

Holenderskie badanie wykazało, że osoby śpiące w pokoju z otwartym oknem lub drzwiami spały lepiej niż pozostałe. Przypuszcza się, że lepszy przepływ powietrza przez otwarte okno lub drzwi ograniczał wzrost stężenia CO2 i umożliwiał sen lepszej jakości.

W innych badaniach osoby śpiące w dobrze wentylowanych pokojach zgłaszały większe poczucie wypoczynku, osiągały lepsze wyniki w testach i miały lepszą kondycję psychiczną niż osoby z grup porównawczych. Jedno badanie wykazało, że przy lepszej wentylacji uczestnicy szybciej zasypiali. Minusem spania w lepiej wentylowanym pomieszczeniu może być jednak suchość ust i skóry.

Zimą przy otwartym oknie może być oczywiście dość chłodno. Odpowiednią alternatywą w chłodniejszych miesiącach może być pozostawienie otwartych drzwi do sypialni, co zwiększy przepływ powietrza.

Masz własne sposoby na lepszy sen? Biały szum? Lawenda? Kąpiel przed snem? Daj nam znać w komentarzach.

Cały zespół biurowy Putnams zgadza się, że odpowiednia poduszka robi ogromną różnicę.