Co Twoja pozycja snu mówi o Twojej osobowości według nauki… przynajmniej w pewnym stopniu

Każdy z nas ma swoją ulubioną pozycję do spania, tę, w której z radością zapadamy pod koniec długiego dnia, nawet o tym nie myśląc. Jaka jest Twoja? Ja śpię na brzuchu (wiem, to okropne), ale zazwyczaj kładę się na prawym boku, bo Thor, mój buldog francuski, tam chrapie.

Wybór pozycji snu jest bardzo osobisty, ale to coś więcej niż tylko preferencja. Spędzamy około jednej trzeciej życia śpiąc, co oznacza, że ​​znaczną część czasu spędzamy w zaledwie kilku pozycjach. Pozycje te mogą wpływać na jakość naszego snu i realnie oddziaływać na nasze zdrowie fizyczne. Istnieją nawet badania sugerujące, że pozycja snu może wpływać na nasze sny i dawać wgląd w naszą osobowość.

Przyjrzyjmy się bliżej temu, czy wybrana przez Ciebie pozycja snu może Ci pomóc (lub zaszkodzić) i co może ona ujawnić na Twój temat.

Dlaczego śpimy tak, jak śpimy

Kiedy myślimy o pozycjach podczas snu, pierwszą rzeczą, jaka przychodzi nam na myśl, jest wygoda, jednak nie jest to jedyny czynnik.

Na sposób, w jaki odpoczywamy, wpływa wiele innych, często mniej oczywistych czynników.

Wiek i płeć

Wraz z wiekiem wielu z nas skłania się ku spaniu na boku. Badania wskazują, że ta preferencja pojawia się już we wczesnej dorosłości i staje się coraz powszechniejsza z wiekiem. W szczególności preferencja do spania na prawym boku często pojawia się u osób starszych, prawdopodobnie jako instynktowny sposób ochrony pracy serca podczas snu, choć naukowcy wciąż badają tę kwestię.

Płeć również odgrywa rolę.

Badania sugerują, że kobiety dwukrotnie częściej niż mężczyźni śpią w pozycji embrionalnej. W ciąży pozycja snu staje się jeszcze ważniejsza. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe zaleca kobietom w ciąży spanie na lewym boku, aby zwiększyć przepływ krwi i składników odżywczych do łożyska.

Co psychologia snu sugeruje na temat osobowości

Chociaż nauka wciąż się rozwija, niektórzy psychologowie snu i eksperci zajmujący się mową ciała uważają, że nasza podświadoma postawa w nocy może ujawniać aspekty naszej osobowości.

Profesor Chris Idzikowski, dyrektor Sleep Assessment and Advisory Service , przeanalizował sześć popularnych pozycji snu i odkrył, że każda z nich jest powiązana z określonym typem osobowości. Zobaczmy, co Twoja pozycja snu mówi o Tobie.

Zobacz także – Twój przewodnik po zdrowych nawykach snu i znalezieniu idealnej pozycji do snu

Typowe pozycje snu & Cechy osobowości

Pozycja embrionalna: dusza wrażliwa

Najpopularniejszą pozycją snu, zwłaszcza wśród kobiet, jest pozycja embrionalna, zwinięta na boku z ugiętymi kolanami. Według badań profesora Idzikowskiego , osoby śpiące w ten sposób są często opisywane jako osoby o twardym wyglądzie, ale wrażliwym sercu. Mogą być nieśmiałe, gdy poznają kogoś po raz pierwszy, ale szybko się odprężają i otwierają. Inne badania wiążą pozycję embrionalną z wrażliwością, lękiem i pragnieniem komfortu. Osoby śpiące w ten sposób mogą być sumienne i zorganizowane, ale jednocześnie skłonne do nadmiernego myślenia.

Dziennik & Tęskniący: Społeczny i sceptyczny

Osoby śpiące na kłodzie leżą na boku z obiema rękami wzdłuż ciała. Około 15 % osób preferuje tę pozycję. Osoby te są zazwyczaj wyluzowane, towarzyskie i lubią przebywać w tłumie.

Są ufni, co czasami może sprawiać, że są nieco naiwni.

Tęskniący śpią również na boku, ale z obiema rękami wyciągniętymi przed siebie, jakby po coś sięgali. Mówi się, że osoby te mają otwartą naturę, ale bywają też podejrzliwe i cyniczne. Zwykle podejmują decyzje powoli, ale kiedy już je podejmą, trzymają się ich.

Żołnierz & Gwiazda morska: Rezerwowy i Niezawodny

Żołnierze śpiący leżą na plecach z rękami przyciśniętymi do boków ciała.

Osoby te są często ciche, powściągliwe i nie lubią zamieszania. Mają tendencję do stawiania sobie i innym wysokich wymagań. Badania wskazują również, że spanie na plecach generalnie wiąże się z pewnością siebie i uporem.

Rozgwiazdy leżą na plecach, obejmując obiema rękami poduszkę. Znane są z tego, że są doskonałymi przyjaciółmi. Zawsze są gotowe słuchać i oferować pomoc w razie potrzeby, ale generalnie nie lubią być w centrum uwagi.

Swobodny upadek: odważni i zuchwali

Spanie na brzuchu z rękami obejmującymi poduszkę i głową odwróconą na bok nazywane jest pozycją swobodnego spadania. Osoby przyjmujące tę pozycję są często postrzegane jako towarzyskie i zuchwałe. W rzeczywistości jednak mogą być nerwowe, przewrażliwione i źle reagują na krytykę lub ekstremalne sytuacje. Jest to najmniej popularna pozycja, wybierana przez zaledwie około 7 % osób.

Zobacz także: Śpij jak dziecko: najważniejsze wskazówki dotyczące ciąży 12 , które pomogą Ci dobrze spać w nocy

Co pozycja snu oznacza dla Twojego ciała

Chociaż rozważanie powiązań z osobowością jest ciekawe, pozycja snu ma znacznie bardziej bezpośredni wpływ na zdrowie fizyczne. Ustawienie kręgosłupa, oddychanie i krążenie krwi zależą od tego, jak leżysz w nocy.

Śpiący na plecach (Żołnierz & Gwiazda morska)

Spanie na plecach jest często uważane za najlepszą pozycję dla zdrowia kręgosłupa. Pozwala ciału odpocząć w neutralnej pozycji, równomiernie rozkładając ciężar i redukując punkty nacisku.

Może to być szczególnie korzystne dla osób cierpiących na artretyzm.

Spanie na plecach nie jest jednak dla każdego.

Może nasilać chrapanie i obturacyjny bezdech senny, ułatwiając zapadanie się dróg oddechowych. Dla osób z refluksem żołądkowym spanie na plecach może pomóc, ale tylko wtedy, gdy głowa znajduje się powyżej brzucha.

Osoby śpiące na boku (płodowe, Log & Yearner)

Spanie na boku jest najpopularniejszą pozycją i niesie ze sobą wiele korzyści.

Może zmniejszyć chrapanie i objawy bezdechu sennego . Jest to również zalecana pozycja w czasie ciąży (zwłaszcza na lewym boku), aby poprawić krążenie. Niektóre badania sugerują nawet, że spanie na boku pomaga mózgowi skuteczniej usuwać toksyny, potencjalnie chroniąc przed chorobami neurodegeneracyjnymi.

Główne wady?

Spanie na boku może prowadzić do bólu ramion i zmarszczek spowodowanych wciskaniem twarzy w poduszkę. Możesz również odczuwać mrowienie, jeśli zaburzysz krążenie w ramieniu.

Śpiący na brzuchu (swobodny spadek)

Większość ekspertów zgadza się, że spanie na brzuchu jest najmniej zdrową opcją.

Chociaż może to zmniejszyć chrapanie u niektórych osób, często prowadzi do bólu szyi i pleców. Taka pozycja spłaszcza naturalną krzywiznę kręgosłupa i zmusza szyję do skręcenia pod kątem 90 stopni, co jest receptą na przeciążenie.

Zobacz także – Badanie zależności między pozycją podczas snu, objawami kręgosłupa w stanie czuwania i jakością snu: badanie przekrojowe

Znajdź odpowiednie wsparcie dla swojego stylu

Nie ma pozycji, która byłaby idealna dla każdego.

Najlepszy dla Ciebie jest taki, który jest najwygodniejszy i jednocześnie wspiera Twoje zdrowie. Jeśli budzisz się z bólem, być może nadszedł czas, aby znaleźć produkty, które lepiej wspierają Twój naturalny styl snu.

• Dla osób śpiących na boku: Prawidłowe podparcie szyi jest kluczowe. Poduszka wypełniająca przestrzeń między uchem a ramieniem utrzyma kręgosłup w prawidłowej pozycji. Umieszczenie poduszki między kolanami (poduszka motylkowa) może również zapobiec wykrzywieniu kręgosłupa przez górną część nogi. Nasze poduszki gryczane Putnams są idealne, ponieważ łuski dopasowują się do kształtu ciała, zapewniając indywidualne podparcie.
• Dla osób śpiących na plecach: Poduszka, która podtrzymuje naturalny łuk szyi, jest kluczowa. Nie należy unosić głowy zbyt wysoko. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy lub chrapanie, Poduszka klinowa może unieść górną część ciała i zapewnić znaczną ulgę.
• Dla osób śpiących na brzuchu: Jeśli nie możesz się od tego uwolnić, używaj bardzo cienkiej poduszki lub nie używaj jej wcale, aby zmniejszyć obciążenie szyi. Umieszczenie poduszki pod miednicą również może pomóc w utrzymaniu bardziej neutralnej pozycji kręgosłupa.
• Dla tych, którzy się przegrzewają: Niezależnie od pozycji, zbyt wysoka temperatura może zepsuć spokojny sen. Oddychająca kołdra z brytyjskiej wełny to fantastyczne rozwiązanie. Wełna naturalnie reguluje temperaturę, odprowadzając wilgoć, zapewniając chłód latem i ciepło zimą.

Zobacz także: Przewodnik po znalezieniu odpowiedniej poduszki do Twojego stylu snu

Poduszka z organicznej łuski gryczanej - regulowane, naturalne wsparcie z poszyciem z bawełny 100 %.

Jeśli jeszcze nie wypróbowałeś poduszki z łuski gryki, kup ją. Mam ją od około dwóch tygodni i śpię w niej najlepiej w życiu. Możliwość dopasowania wysokości poduszki do odpowiedniej wysokości i utrzymania jej na tym poziomie jest niesamowita. Łuski gryki przepuszczają powietrze, dzięki czemu poduszka pozostaje chłodna przez całą noc. - James P

Odkryj idealną konfigurację snu

Twoja pozycja snu to fascynujące połączenie nawyków, komfortu, a może nawet odrobiny Twojej osobowości. Co ważniejsze, zrozumienie jej wpływu na Twoje samopoczucie fizyczne to pierwszy krok do bardziej spokojnej nocy. Wprowadzając drobne zmiany i wybierając odpowiednie produkty wspomagające, możesz obudzić się wypoczęty i bez bólu.

Gotowy znaleźć idealne wsparcie dla swojego stylu snu? Zapoznaj się z naszą ofertą ergonomicznych poduszek i pościeli, zaprojektowanych z myślą o zapewnieniu Ci najlepszego snu w życiu.

[Poznaj kolekcję produktów Putnams ]