Pokochaj swoje plecy

Walentynki, najbardziej romantyczny dzień roku, już za nami. Ludzie obdarowywali ukochane osoby kartkami i prezentami. Wszędzie słyszymy, by się kochać i troszczyć o siebie nawzajem. Choć jednak kochamy, otaczamy opieką i chronimy bliskich, czasem trochę zaniedbujemy samych siebie.

W samej Wielkiej Brytanii nawet 28 milionów osób cierpi na jakąś postać bólu pleców, a każdego roku z tego powodu traci się niemal 6 milionów dni pracy. Liczby te będą tylko rosły, ponieważ prowadzimy coraz bardziej siedzący tryb życia i coraz częściej korzystamy z telefonów komórkowych i tabletów dla rozrywki.

Istnieje jednak wiele sposobów na odwrócenie tego trendu, dzięki którym będziemy również szczęśliwsi i zdrowsi.

Podpórki lędźwiowe
Zaprojektowano je, aby podpierały odcinek lędźwiowy i przeciwdziałały garbieniu się zarówno w domu, jak i w biurze. Pomagają zmniejszać ból dolnej części pleców, poprawiać postawę i przyjmować lepszą pozycję podczas siedzenia. Doskonale sprawdzają się również u osób z osteoporozą oraz jako podparcie dolnej części pleców podczas długich podróży.

Oferta podpórek lędźwiowych Putnams

Joga
Wywodząca się ze starożytnych Indii joga od dawna jest chętnie wybieraną formą ćwiczeń przez osoby cierpiące na ból pleców. Nie obciąża nadmiernie ciała, a skupia się na sile mięśni tułowia i elastyczności, więc doskonale nadaje się niezależnie od wieku i sprawności fizycznej. Niezwykle łatwo też zacząć: dostępne są liczne książki, artykuły i filmy internetowe dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

Poduszki między kolana
Odpowiednie przy bólu bioder, pleców i rwie kulszowej, poduszki między kolana pomagają utrzymać kolana oddzielone podczas snu i zachować prawidłowe ustawienie miednicy. Pomagają też utrzymać prawidłową postawę w czasie snu.

Poduszka między kolana Putnam z paskiem na rzep

Pływanie
Od dawna uznawane za jedną z najlepszych wszechstronnych form ruchu, pływanie pomaga rozciągać i ćwiczyć wszystkie mięśnie bez nadmiernego obciążania konkretnej grupy. Aerobik w wodzie także wzmacnia mięśnie tułowia i dolnej części pleców, a opór wody podpiera resztę ciała. Raczej zalecalibyśmy jednak rezygnację ze stylu motylkowego, ponieważ może zbyt mocno obciążać tułów.

Pamiętaj więc, by dbać o siebie i zachować zdrowie oraz sprawność, aby spędzać dużo czasu z osobami, które kochasz.