Spanie na boku a spanie na plecach: jak wybrać pościel, by lepiej spać

Wybór odpowiedniej pościeli to nie tylko kwestia estetyki – chodzi o poprawę jakości snu i rozwiązanie typowych problemów, takich jak ból karku, sztywność czy niespokojny sen. Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, na plecach, czy cierpisz na bezsenność, ten poradnik pomoże Ci znaleźć idealną pościel z serii Putnams , dopasowaną do Twojej preferowanej pozycji.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak wybrać pościel, która zapewni prawidłowe ustawienie kręgosłupa, zredukuje dyskomfort i zmaksymalizuje Twój sen.

Dlaczego pozycja podczas snu ma znaczenie

Pozycja, w której śpisz, odgrywa ogromną rolę w kwestii rodzaju wsparcia, jakiego potrzebuje Twoje ciało w nocy. Niewłaściwe noszenie pościeli może prowadzić do nieprawidłowego ułożenia kręgosłupa, co zwiększa prawdopodobieństwo obudzenia się z bólem, bólem, a nawet migreną. 

Mimo to, odpowiednia poduszka i materac mogą złagodzić wiele z tych problemów, dzięki czemu obudzisz się wypoczęty i gotowy do podjęcia nowych wyzwań. 

Oto, co należy wziąć pod uwagę w zależności od tego, czy śpisz na boku, czy na plecach, na podstawie informacji uzyskanych z kolekcji Putnams .

Zobacz także – Twój przewodnik po zdrowych nawykach snu i znalezieniu idealnej pozycji do snu

Pościel dla osób śpiących na boku

Czy wiesz, że w Wielkiej Brytanii 80 % ludzi śpi na boku?

Choć pozycja ta jest uważana za jedną z najzdrowszych pod względem ustawienia kręgosłupa, wymaga ona jednak odpowiedniego łóżka, aby zapewnić optymalne wsparcie i wygodę. 

Poduszka pod kolana – do spania na boku – z regulowanym paskiem – Uwielbiam tę poduszkę. Mam fibromialgię & i potrzebuję podparcia między kolanami, gdy leżę na boku. Próbowałam innych poduszek ortopedycznych, ale żadna nie była wystarczająco twarda. Wypełnienie gryczane jest dokładnie tym, czego potrzebuję. – Gloria T

1 . Idealna poduszka dla osób śpiących na boku

Osoby śpiące na boku potrzebują twardej, wysokoelastycznej poduszki, która wypełni przestrzeń między głową a materacem, utrzymując szyję i kręgosłup w jednej linii. Miękka, niedostatecznie wypełniona poduszka często powoduje zapadanie się głowy, co może prowadzić do bólu szyi. 

Poduszka antychrapania Putnams (dla osób śpiących na boku) to doskonały wybór. Została ergonomicznie zaprojektowana, aby unieść i podeprzeć szyję, pomagając w ten sposób otworzyć drogi oddechowe i ograniczyć chrapanie. Dla osób zmagających się z chorobami, takimi jak artretyzm, poduszka na szyję zapewnia dodatkową ulgę dzięki solidnemu podparciu i prawidłowemu ułożeniu szyi.

Jeśli masz skłonności do migren, rozważ poduszkę migrenową dla osób śpiących na boku , która została zaprojektowana tak, aby zmniejszać nacisk na kluczowe obszary i poprawiać krążenie.

2 . Podparcie bioder dla śpiących na boku

Dla maksymalnego komfortu osoby śpiące na boku mogą skorzystać z dodatkowego wsparcia dla dolnej części ciała. Poduszka pod kolana Putnams dla osób śpiących na boku zapewnia ergonomiczne wsparcie bioder i kolan, utrzymując kręgosłup w idealnej pozycji przez całą noc.

3 . Odpowiedni materac dla osób śpiących na boku

Materac dla osób śpiących na boku powinien amortyzować punkty nacisku wokół ramion i bioder, minimalizując dyskomfort. Szukaj materacy o średniej twardości z serii Putnams i nakładek & , aby poprawić ułożenie kręgosłupa, zapewniając jednocześnie komfortowy poziom amortyzacji osobom śpiącym na boku.

Zobacz także: Przewodnik po znalezieniu odpowiedniej poduszki do Twojego stylu snu

Pościel dla osób śpiących na plecach

Spanie na plecach znacznie zmniejsza nacisk na ciało, jednocześnie wspierając naturalne ułożenie kręgosłupa. Niemniej jednak, wybór odpowiedniego łóżka gwarantuje, że pozycja ta zapewnia maksymalne korzyści regeneracyjne, nie powodując bólu ani sztywności.

1 . Idealna poduszka dla osób śpiących na plecach

Osoby śpiące na plecach potrzebują poduszki o średniej twardości i średniej wysokości, aby podtrzymywać naturalne wygięcie szyi i utrzymywać głowę na wysokości kręgosłupa. Zbyt grube poduszki mogą obciążać górny odcinek kręgosłupa, a cieńsze poduszki mogą nie zapewniać odpowiedniego podparcia.

Poduszka do spania na plecach firmy Putnams idealnie łączy te cechy, oferując dopasowujące się podparcie dzięki piance memory foam, która otula szyję i redukuje sztywność. Dla użytkowników cierpiących na częste bóle głowy, poduszka przeciw chrapaniu & Migraine Pillow stanowi również idealne rozwiązanie dla osób śpiących na plecach .

Zobacz także: Jak wybór pościeli może pomóc w łagodzeniu migreny i zapewnieniu lepszego snu

2 . Dodatkowe wsparcie pleców

Poduszka klinowa Putnams Bed Wedge Pillow (nr 1 w Wielkiej Brytanii) to doskonały dodatek dla osób śpiących na plecach, które odczuwają napięcie w dolnej części pleców. Umieszczona pod kolanami, zmniejsza nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa, poprawiając pozycję podczas snu. 

Poduszka z brytyjskiej wełny z regulacją wysokości

Ta poduszka ma bardzo przemyślaną konstrukcję, ponieważ ma regulowaną wysokość. Jest dostarczana z oddzielnymi warstwami 6 . Obecnie używam 4 . Zakładam, że z czasem mogą trochę stracić na głębokości, ponieważ są produktem naturalnym. Wtedy dodam dodatkowe warstwy 2 . Gorąco polecam. Jest dla mnie bardzo wygodna w każdej pozycji do spania i w pełni naturalna, co moim zdaniem jest niezbędne – Sally C.

Jak wybrać odpowiednią poduszkę

Nadal nie wiesz, która poduszka będzie odpowiednia do Twojej pozycji do spania? Skorzystaj z tych pomocnych wskazówek, aby dokonać właściwego wyboru.

Rozwiąż quiz dotyczący poduszek Putnams i dowiedz się, która poduszka jest dla Ciebie odpowiednia.

1 Priorytetem jest prawidłowe ustawienie kręgosłupa

Niezależnie od tego, czy śpisz na plecach, czy na boku, kluczowe jest utrzymanie prawidłowego ustawienia kręgosłupa. Wybierz taką wysokość poduszki (lub jej miękkość), która wypełni lukę między głową a szyją, nie odchylając jej ani w górę, ani w dół. Regulowana wysokość poduszki Putnams z brytyjskiej wełny to idealne rozwiązanie. 

2 . Weź pod uwagę swoje wyjątkowe potrzeby

Cierpisz na schorzenia takie jak artretyzm czy migreny? Masz problemy ze snem i przewracasz się z boku na bok w nocy? Rozważ specjalistyczne rozwiązania, takie jak poduszka na szyję lub poduszka na migrenę dla osób śpiących na boku, aby uzyskać ulgę dopasowaną do Twoich potrzeb.

3 . Sprawy materialne

Poduszki z pianki memory doskonale sprawdzają się zarówno u osób śpiących na plecach, jak i na boku, ponieważ dopasowują się do ciała i zapewniają równomierne podparcie przez całą noc.

Zobacz także - Poduszka do spania na boku - Najlepsza poduszka dla osób śpiących na boku w Wielkiej Brytanii

Dlaczego Putnams jest odpowiedzią dla wszystkich śpiących

Jesteśmy dumni z naszej inkluzywności w Putnams .

Dlatego mamy coś dla każdego, bez względu na to, czy śpisz na boku, na plecach, czy też lubisz spać głową w dół za telewizorem!

Naszym zadaniem jest zapewnienie Państwu możliwie najbardziej komfortowego snu. 

Putnams na nowo zdefiniował komfort i wsparcie, oferując produkty zaprojektowane dla każdego rodzaju snu. Oprócz szerokiej gamy poduszek i materacy, firma stawia na zrównoważony rozwój, trwałość i wysoką jakość wykonania. Dzięki ponad 40 letniemu doświadczeniu, produkty Putnams cieszą się zaufaniem tysięcy zadowolonych użytkowników, zapewniając im lepszy i zdrowszy sen. 

Ekskluzywne korzyści dla abonentów

Dokonując zakupów w Putnams , możesz także korzystać z ekskluzywnych korzyści, takich jak dedykowany zespół wsparcia, który odpowie na Twoje pytania, możliwość dostosowania rozmiarów wybranych produktów oraz bezpłatna wysyłka dla zamówień kwalifikujących się do promocji (powyżej £ 20 ).

Śpij spokojnie już dziś wieczorem dzięki odpowiedniej pościeli

Inwestycja w odpowiednią pościel to nie tylko dbanie o siebie – to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy śpisz na boku, czy na plecach i szukasz dodatkowego wsparcia, w kolekcji Putnams znajdziesz idealne rozwiązanie. 

Zadbaj już dziś o jakość swojego snu i zrób pierwszy krok w stronę zdrowszych poranków. 

Znajdź moją idealną pościel już teraz →