Jak wstać z łóżka w chłodny zimowy poranek

Wraz z nadejściem zimowych chłodów coraz trudniej rano wyjść z łóżka i pobiec pod prysznic. Choć produkty Putnam sprawiają, że w łóżku jest znacznie wygodniej, wszyscy wiemy, że trzeba wstać i iść do pracy. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci rano opuścić łóżko.

1. Przygotuj ubrania poprzedniego wieczoru. Jeśli wiesz, co założysz, rano przygotujesz się znacznie szybciej, a wyjście z domu będzie wymagać mniej wysiłku umysłowego.
2. Zaprogramuj ogrzewanie. Jeśli masz sterowane ogrzewanie centralne, ustaw je tak, aby włączało się 30 minut przed pobudką. Wiadomo, że dla najlepszego snu warto spać w chłodnym pokoju — zobacz nasz poradnik dotyczący snu. Jednak podczas wstawania ostatnią rzeczą, jakiej potrzebujesz, jest lodowaty dom.
3. Wypróbuj aplikację, jeśli masz smartfon. Wiele aplikacji do snu pozwala ustawić pożądaną porę pobudki, mierzy ruchy ciała i oddech, a następnie budzi Cię w najpłytszej fazie snu. Dzięki temu wstajesz z poczuciem wypoczęcia. Z własnego doświadczenia mogę polecić budzik Sleep Cycle, ale dostępnych jest wiele aplikacji, które można pobrać i wypróbować.
4. Spakuj torbę i przygotuj lunch poprzedniego wieczoru. Podobnie jak przygotowanie ubrań, załatwienie tego wcześniej pozwoli Ci rano spędzić kilka dodatkowych chwil w łóżku.
5. Nie pomijaj śniadania. To naprawdę najważniejszy posiłek dnia — może wspomóc odchudzanie, pobudzić metabolizm i dostarczyć energii potrzebnej na nadchodzący dzień.
6. Wyreguluj swój zegar biologiczny i postaraj się spać zalecane 8 godzin. Kładzenie się o rozsądnej porze pozwoli Ci również naturalnie budzić się o odpowiedniej godzinie. Będziesz mieć większe poczucie wypoczęcia, co przełoży się na większą produktywność i aktywność w ciągu dnia.
7. Dobry poranek zaczyna się od dobrze przespanej nocy. Podobnie jak w poprzednim punkcie, warto zadbać o odpoczynek. Czy wiesz, że poduszka może wpływać na Twoje zdrowie? Poduszka podpierająca głowę i utrzymująca prawidłowe ułożenie kręgosłupa może zmniejszyć bóle głowy i pleców oraz zapewnić spokojniejszy sen. Wypróbuj Putnam Pillow, kupowaną i polecaną przez NHS, terapeutów zajęciowych i chiropraktyków.

Co pomaga Ci rano wstać z łóżka? Sięgnięcie po kubek kawy? Lampka, która stopniowo się rozjaśnia? Daj nam znać w komentarzach poniżej lub w mediach społecznościowych.