9 produktów spożywczych, które pomogą Ci zasnąć podczas długiego lotu

Podróżowanie na duże odległości bywa uciążliwe, ale przyznajmy: warto! Co sprawia, że długa podróż mija szybko? Sen! Wszyscy jednak wiemy, jak trudno zasnąć w samolocie. Wcześniej napisaliśmy poradnik o tym, jak zapobiegać chorobie lokomocyjnej. Tym razem przyjrzymy się produktom spożywczym, które mogą pomóc zasnąć podczas długiego lotu.

Poniżej znajdziesz listę 9 świetnych produktów, które mogą dłużej zapewniać sytość, zwiększać poziom hormonów snu i zwalczać jet lag!

Masło migdałowe:

Pomaga regulować poziom cukru we krwi podczas długiego lotu. Masło migdałowe sprawia, że poziom cukru we krwi nie spada zbyt nisko.

Banany:

Banany zawierają serotoninę (która pomaga zasnąć) i magnez (który pomaga rozluźnić mięśnie).

Herbata rumiankowa + miód:

Herbata rumiankowa od dawna jest znana z tego, że pomaga się odprężyć i zachować spokój. Miód wzmacnia jej działanie, pomagając kontrolować poziom cukru we krwi.

Wiśnie:

Oprócz wyśmienitego smaku wiśnie zawierają melatoninę, która pomaga regulować cykl snu (szczególnie przy jet lagu), pozwalając spokojnie zasnąć.

Orzechy:

Szczególnie orzechy włoskie i migdały — oba zawierają witaminę B, która pomaga w produkcji melatoniny (patrz wyżej).

Owsianka:

Zjedz ją kilka godzin przed snem. Owsianka zapewni Ci sytość podczas snu, dzięki czemu nie obudzisz się z głodu w połowie podróży.

Pomarańcze:

Są dobrze znane ze wspomagania odporności na stres. Wszyscy wiemy, jak stresujący potrafi być płacz niemowlęcia!

Nasiona:

Zawierają tryptofan, który uczestniczy w syntezie witaminy B i jest dobrze znanym środkiem wspomagającym przy bezsenności.

Ciepłe mleko:

Może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, ale nie wiń nas za zdziwione spojrzenia, gdy poprosisz baristę o podgrzanie kubka samego mleka.