Jaka pozycja snu jest dla Ciebie najlepsza?

cze 03, 2015

Jaka pozycja do spania jest dla Ciebie najlepsza? Przeczytaj, jaką pozycję wybrać i jakie produkty mogą Ci pomóc.

Najlepsza pozycja do spania przy zgadze?

Śpij na lewym boku z dłońmi pod głową. Zmniejsza to nacisk na narządy i pomaga ograniczyć cofanie się kwasu do przełyku w nocy. Zegnij kolana i przyciągnij nogi do tułowia, przyjmując pozycję zbliżoną do embrionalnej. Staraj się jednak nie zaokrąglać nadmiernie kręgosłupa, ponieważ może to szkodzić plecom.

Najlepsza pozycja do spania przy bólu pleców?

Połóż się na boku z podpartymi nogami. Najważniejsze jest utrzymanie kręgosłupa w neutralnym ułożeniu. Biodra powinny znajdować się jedno nad drugim. Umieść poduszkę między kolanami, aby pomóc utrzymać prawidłowe ułożenie miednicy. Lekko zegnij kolana, a ręce ułóż przed sobą. Początkowo ta pozycja może wydawać się dziwna, ale z czasem przyzwyczaisz się do spania z dodatkowym podparciem.

Poduszka między kolana Putnams £16.38

Najlepsza pozycja do spania przy bólu zatok?

Połóż się na boku z uniesioną górną częścią ciała, co ułatwia odpływ wydzieliny. Przytul dodatkową poduszkę, aby podeprzeć ciało, utrzymać otwartą klatkę piersiową i zapobiec zsuwaniu się. Szczególnie przydatne są do tego kliny do łóżka, zwłaszcza te o łagodnym nachyleniu.

Najlepsza pozycja do spania przy bólu barku?

Połóż się na plecach z rękami swobodnie ułożonymi wzdłuż tułowia.

Najlepsza pozycja do spania przy bólu szczęki lub bruksizmie?

Połóż się na plecach z twarzą skierowaną ku sufitowi. Powinno to pozwolić szczęce naturalnie się rozluźnić. Bruksizm dotyka 8% dorosłych.

Putnam Pillow £53.82 +

Najlepsza pozycja do spania przy bólu bioder?

Połóż się na plecach. Zapewni to biodrom potrzebną ulgę po obciążeniu spowodowanym całodziennym chodzeniem i siedzeniem.

Najlepsza pozycja do spania przy PMS?

Unikaj odruchowego zwijania się w pozycję embrionalną lub leżenia na brzuchu. Zamiast tego połóż się na plecach. Umieść poduszkę pod kolanami, aby ograniczyć ból dolnej części kręgosłupa. Ręce ułóż swobodnie wzdłuż tułowia.