4 sposobów na pokonanie stresu w te święta Bożego Narodzenia

Odżywiaj się dobrze

Nie objadaj się świątecznymi babeczkami z bakaliami! W sezonie przyjęć łatwo nabrać złych nawyków żywieniowych i związanych z piciem. Zwracaj uwagę na to, co jesz, aby w styczniu nie trzeba było tak intensywnie ćwiczyć na siłowni. Skoro już o tym mowa, nie przesadzaj też z alkoholem. Nie pij na pusty żołądek; wcześniej zjedz coś z białkiem (białko spowalnia wchłanianie alkoholu). Jajka na twardo to jego szybkie i łatwo dostępne źródło.

Mniej się martw

Stres towarzyszy nam przez cały okres przygotowań do Bożego Narodzenia. Poniżej znajdziesz przydatne wskazówki:

- Zaplanuj świąteczny budżet, aby nie wydać zbyt dużo.

- Planuj z wyprzedzeniem: kup indyka już teraz i włóż go do zamrażarki, a w święta będziesz mieć o jeden powód do zmartwień mniej.

- Znajdź czas dla siebie; każdego dnia poświęć kilka minut na coś, co Cię uspokaja. Może przygotuj kąpiel albo wróć do książki, której nie udało Ci się skończyć latem.

Ćwicz

Oprócz planowania z wyprzedzeniem możesz zarezerwować czas na krótkie ćwiczenia. Zaledwie kilka minut naraz w ciągu tygodnia naprawdę się sumuje, poprawiając samopoczucie psychiczne i fizyczne oraz pomagając zwalczać stres.

Śpij dobrze

O tej porze roku sen może wydawać się ostatnią rzeczą, na którą warto poświęcać czas, jednak jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na zdrowie psychiczne i fizyczne oraz poziom energii. W tym okresie wiele osób kupuje w internecie prezenty na ostatnią chwilę, leżąc w łóżku. Jak wspominaliśmy we wcześniejszych wpisach na blogu, usuń elektronikę z sypialni. Korzystanie z urządzeń elektronicznych w sypialni utrudnia zasypianie i utrzymanie zdrowego rytmu snu. Dobrym początkiem jest też zakup odpowiedniej poduszki. Poduszki ortopedyczne mogą ułatwiać zasypianie i poprawiać sen, podpierając głowę, szyję i ramiona. Wykazano również, że zmniejszają ból pleców i szyi. Kołdra z wełnianym wypełnieniem może także pomagać regulować temperaturę ciała. Kołdry wełniane wspomagają sen REM (fazę, w której najczęściej śnimy).

Chcesz wiedzieć więcej? Kliknij tutaj.

Co sądzisz o naszych sposobach na stres? Chcesz coś dodać? Daj nam znać przez Facebook, Twitter