Spanie nago dla poprawy zdrowia

Marilyn mogła mieć rację, mówiąc słynne słowa, że do łóżka zakłada jedynie Chanel No. 5. Nowe badanie wykazało, że spanie nago może zmniejszyć ryzyko cukrzycy, infekcji i zmęczenia, a także sprzyjać utracie wagi.

Badanie koncentrowało się na temperaturze śpiących dorosłych: analizowano odzież noszoną nocą i to, czy piżama zmienia regulację temperatury ciała (homeostazę). Wyniki wykazały, że noszenie piżamy w łóżku rzeczywiście wpływa na temperaturę ciała.

Zaletą spania nago jest to, że organizm łatwiej reguluje temperaturę wewnętrzną. W grubej piżamie trudniej mu to robić. Kładzenie się do łóżka nago lub w bardzo cienkiej piżamie to najlepszy sposób, aby umożliwić organizmowi reagowanie na zmiany temperatury w pokoju.

Dlaczego podczas snu potrzebujemy chłodu?

Podczas snu nasze ciało naturalnie się ochładza. W tym celu krew jest kierowana do skóry. Niska temperatura ciała sprzyja głębokiemu snu. Gdy wewnątrz ciała jest zbyt ciepło, trudniej zasnąć.

Brunatna tkanka tłuszczowa:

Wykazano, że brunatna tkanka tłuszczowa spala nadmiar kalorii, aby regulować temperaturę ciała. Chłód oznacza więc, że w tym celu spalane będzie więcej tłuszczu. Spanie w chłodnej sypialni aktywuje brunatną tkankę tłuszczową u dorosłych. Testy wykazały, że niższa temperatura w sypialni podczas snu podwoiła jej ilość (co jest korzystne). Prowadziło to do spalania większej liczby kalorii w ciągu dnia i zwiększenia wrażliwości na insulinę. Badanie pokazuje zatem, że z czasem spanie w zimnej sypialni może zmniejszyć ryzyko cukrzycy.

Temperatura w pokoju nie powinna jednak spadać do poziomu powodującego dyskomfort, ponieważ wpłynie to niekorzystnie na zdrowie.

Kolejna zaleta spania nago: większa bliskość z partnerem i uwalnianie oksytocyny dzięki kontaktowi skóry ze skórą. Oksytocyna działa ochronnie na serce, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy i zmniejsza lęk.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Kliknij tutaj.

Co o tym myślisz? Daj nam znać przez Facebook, Twitter