6 sposobów na pozbycie się chrapania

Czy wiesz, że chrapanie szkodzi sercu?

Badania wskazują na istotny związek chrapania z ryzykiem rozwoju chorób układu krążenia. Chrapanie szkodzi nie tylko zdrowiu, ale także relacjom — niedawne badanie wykazało, że 41% osób chrapiących co noc doświadczało z tego powodu problemów z partnerem!

Oto kilka krótkich wskazówek, jak przestać chrapać:

1.) Śpij na boku. Gdy leżysz na plecach, język może częściowo utrudniać oddychanie i wpadać w drgania w gardle. Podczas leżenia na boku jest to mniej prawdopodobne. Spróbuj wszyć kieszonkę z tyłu piżamy i włożyć do niej piłkę tenisową — szybko pomoże to zmienić nawyk!

2.) Unikaj alkoholu. Alkohol rozluźnia mięśnie części ustnej gardła, co powoduje… tak, właśnie… chrapanie. Staraj się nie pić alkoholu przez cztery godziny przed snem.

3.) Nie przejadaj się. Wiemy, że o tej porze roku trudno unikać jedzenia i alkoholu — nie bez powodu to sezon spotkań i zabaw! Lżejszy posiłek zmniejszy jednak chrapanie i pomoże Ci lepiej spać.

4.) Rzuć palenie. Oto kolejny powód, by rozstać się z papierosami! Osoby palące chrapią dwa razy częściej!

5.) Śpiewaj kolędy! Niedawne badanie na Uniwersytecie w Exeter wykazało, że śpiewanie może zmniejszyć chrapanie. Śpiewanie dźwięków „ung” i „gar” przynosi mięśniom największe korzyści. (Dobry król Wacław wyjrzał, UNG w dzień świętego Szczepana, gdy śnieg leżał dookoła GAR, głęboki, skrzypiący i równy…)

6.) Zainwestuj w dobrą poduszkę. Poduszka pomagająca zachować prawidłowe ułożenie kręgosłupa jest bardzo ważna. Podparcie głowy pod odpowiednim kątem może również zmniejszyć chrapanie. Polecamy naszą znaną na całym świecie poduszkę Putnam Pillow. Jej konstrukcja zapewnia użytkownikowi maksymalną wygodę i odpowiednie ułożenie, aby umożliwić jak najlepszy sen.