Czy spanie w ciemności może pomóc schudnąć?

Sypialnie nie są wystarczająco ciemne, aby nasz metabolizm działał prawidłowo, co przyczynia się do epidemii otyłości.

Światło w sypialni, między innymi z telewizorów, tabletów i urządzeń mobilnych, zaburza rytm dobowy, czyli zegar biologiczny. Według tego nowego badania podczas snu potrzebujemy całkowitej ciemności, aby wytwarzać odpowiednią ilość hormonów regulujących metabolizm, czyli tempo przetwarzania pożywienia.

Badanie sugeruje, że światło urządzeń elektronicznych, latarni ulicznych i przejeżdżających samochodów może wpływać na produkcję melatoniny. Wcześniej wykazano, że melatonina pomaga ograniczać otyłość i cukrzycę poprzez lepszą regulację procesów zachodzących w organizmie. Uważa się, że spanie w całkowitej ciemności może przynieść podobne efekty: spadek masy ciała i mniejsze ryzyko cukrzycy.

Stała ekspozycja na sztuczne światło obniża poziom melatoniny. W połączeniu z innymi narastającymi problemami, takimi jak siedzący tryb życia i wysokokaloryczna żywność, przyczynia się to do otyłości w społeczeństwie.

Wyłącz więc światła, zainwestuj w dobre zasłony zaciemniające i śpij spokojnie, wiedząc, że Twój organizm pracuje, gdy Ty odpoczywasz.