Postawa podczas siedzenia

Postawa podczas siedzenia w pracy ma ogromne znaczenie, choć często bardzo ją lekceważymy, biorąc pod uwagę, jak dużą część czasu spędzamy przy biurku. Poniżej przedstawiamy wskazówki, które mogą pomóc poprawić postawę i zadbać o zdrowie pleców.

Ważne jest wyregulowanie krzesła tak, aby zapewniało właściwe podparcie i nie obciążało pleców. Zalecamy, aby kolana znajdowały się nieco niżej niż biodra — pod kątem od 5 do 15 stopni, ponieważ sprzyja to siedzeniu z wyprostowanymi plecami. Klin Putnam o nachyleniu 8 lub 11 stopni może pomóc uzyskać taką pozycję i zapewnić dodatkowy komfort. Dostępne są także wersje z wycięciem na kość ogonową, które mogą przenieść nacisk z podstawy kręgosłupa na pozostałą powierzchnię styku. Obecnie oferujemy je również z pianki z pamięcią kształtu, dla większego luksusu i lepszego podparcia.

Wysokość krzesła należy ustawić tak, aby jego podparcie lędźwiowe podpierało plecy podczas siedzenia. Większość krzeseł biurowych nie zapewnia zbyt dobrego podparcia kręgosłupa. Putnams oferuje szeroką gamę podpórek pod plecy, które mogą zwiększyć wygodę pozycji w biurze, w podróży i w samochodzie. Nasze wałki lędźwiowe mogą być doskonałym sposobem na poprawę postawy i komfortu siedzenia.

Stopy powinny spoczywać płasko na podłodze. Jeśli tak nie jest, należy podnieść lub obniżyć krzesło, a czasem potrzebny może być podnóżek. Nie krzyżuj nóg, ponieważ może to utrudniać krążenie i powodować problemy z biodrami. Łatwo przeoczyć wpływ ustawienia ekranu na postawę podczas siedzenia, a powinien on znajdować się na wysokości oczu. Nisko ustawiony ekran znajdujący się blisko Ciebie może powodować dyskomfort szyi i górnego odcinka kręgosłupa wskutek ich nadmiernego wyciągania. Zalecamy ustawienie monitora w odległości wyciągniętej ręki, z górną krawędzią ekranu na wysokości oczu.

Jeśli przez znaczną część dnia rozmawiasz przez telefon, przykładaj słuchawkę na zmianę do obu uszu i unikaj przytrzymywania jej między uchem a barkiem, ponieważ może to być szkodliwe. Najważniejsze zalecenie to regularne wstawanie i chodzenie.

Jeśli siedzenie na krześle biurowym jest niewygodne i chcesz coś zmienić, polecamy klękosiad, który może pomóc poprawić postawę, ponieważ siedząc na nim, naturalnie bardziej prostujesz plecy.