Warum sich die Frozen Shoulder nachts verschlimmert und wie Sie die Schlafqualität verbessern können

Wenn die Nacht hereinbricht, setzen die nächtlichen Schmerzen der Frozen Shoulder ein und rauben vielen Erwachsenen und chronischen Schmerzpatienten die dringend benötigte Ruhe. Stellen Sie sich vor, Sie wälzen sich hin und her und finden keine Position, die Ihnen Entspannung oder Erleichterung verschafft. Wenn Ihnen das nur allzu bekannt vorkommt, sind Sie nicht allein. Die Auswirkungen einer Frozen Shoulder auf die Schlafqualität können massiv und beeinträchtigend sein.

Dieser Leitfaden beleuchtet, warum sich die Schmerzen einer Frozen Shoulder nachts verschlimmern, und bietet praktische Lösungen zur Verbesserung der Schlafqualität.

Wir untersuchen, warum die Nacht für Menschen mit Frozen Shoulder besonders herausfordernd ist, und stellen Strategien vor, die Ihnen zu einem besseren Schlaf verhelfen. Von Schlafpositionen über ergonomische Kissenunterstützung bis hin zu gezielten Produktempfehlungen – wir bei Putnams möchten Ihr nächtliches Schlaferlebnis deutlich verbessern.

Frozen Shoulder und Schlafprobleme verstehen

Die Frozen Shoulder, medizinisch auch als adhäsive Kapsulitis bekannt, schränkt die Schulterbewegung aufgrund von Steifheit und Schmerzen ein. Die Erkrankung kann Monate, manchmal Jahre andauern und den Alltag sowie die Schlafqualität erheblich beeinträchtigen.

Nachts, wenn die Ablenkungen nachlassen, scheinen sich die Schmerzen zu verstärken, was den Schlaf stört und zu unruhigen Nächten führt. Dieser Schlafmangel kann die Schultersteifheit verschlimmern und einen Teufelskreis aus Unbehagen und Müdigkeit auslösen.

Der NHS weist darauf hin, dass Schulterschmerzen den Schlaf stören und es schwierig machen können, eine bequeme Position zu finden.

Zu verstehen, warum die Frozen Shoulder nachts stärker schmerzt, ist entscheidend für die Linderung der Symptome und einen besseren Schlaf. Indem Sie diese Herausforderungen mit gezielten Strategien angehen, können Sie Schritte zu einem erholsamen Schlaf unternehmen.

Warum die Schmerzen einer Frozen Shoulder nachts schlimmer werden

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Ihre Schulter stärker zu schmerzen scheint, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt?

Dieses Phänomen hängt mit den natürlichen Prozessen unseres Körpers zusammen. Nachts verlangsamt sich der Blutfluss und die Wassereinlagerung nimmt zu, was zu erhöhtem Druck und Entzündungen im Schultergelenk führt. Dies verschlimmert die ohnehin schon schmerzhafte Entzündung, die mit einer Frozen Shoulder einhergeht, und führt zu stärkeren Beschwerden.

Liegen kann den Druck auf die Schulter erhöhen, die Schmerzen verschlimmern und Linderung erschweren. Das Verständnis dieser physiologischen Faktoren kann helfen, wirksame Strategien zur Linderung nächtlicher Schmerzen zu entwickeln und die Schlafqualität insgesamt zu verbessern.

Beste Schlafpositionen zur Linderung der Frozen Shoulder

Die richtige Schlafposition ist entscheidend, um Schulterschmerzen zu lindern. Vermeiden Sie es idealerweise, auf der betroffenen Schulter zu schlafen. Versuchen Sie stattdessen diese Positionen:

1. Schlafen auf dem Rücken : Wenn Sie auf dem Rücken liegen und die Arme seitlich an den Seiten hängen, wird der Druck auf die Schultergelenke minimiert. Ein Kissen unter den Knien kann den Körper zusätzlich ausrichten und das Gewicht gleichmäßig verteilen.
2. Seitenschläfer (auf der nicht betroffenen Seite): Legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Arme, um den Brustkorb offen zu halten, und ein weiteres zwischen Ihre Knie, um die Wirbelsäule auszurichten. Dies reduziert den Druck auf die Frozen Shoulder.
3. Erhöhtes Schlafen : Verwenden Sie einen Liegesessel oder verwenden Sie Keilkissen, um den Oberkörper anzuheben und so die Schwerkraft auf die Schulter zu verringern.

Durch Ausprobieren dieser Positionen können Sie herausfinden, welche Position am besten funktioniert, sodass Sie beim Aufwachen weniger steif und ausgeruhter sind.

(Siehe – Ihr Leitfaden für gesunde Schlafgewohnheiten und das Finden Ihrer idealen Schlafposition. )

Kissen und Stützen für mehr Komfort und Schmerzlinderung

Das richtige Kissen kann bei nächtlichen Schmerzen der Frozen Shoulder entscheidend sein. Ergonomische Kissen wie die von Putnams bieten individuelle Unterstützung und halten Ihre Schulter in einer neutralen Position. Die hochwertigen Materialien sorgen für Langlebigkeit und Komfort, reduzieren den Druck und fördern eine bessere Körperhaltung.

Bei Seitenschläfern kann ein Seitenschläferkissen ein Abrollen auf die betroffene Schulter verhindern und gleichzeitig die Wirbelsäule gerade halten. Ein spezielles Nackenkissen kann die Unterstützung zusätzlich verbessern und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich lindern.

Durch die Wahl stützender Kissen schaffen Sie eine Schlafumgebung, die die Schmerzlinderung unterstützt, den allgemeinen Komfort erhöht und so zu einem besseren Schlaf beiträgt.

Zusätzliche Tipps für besseren Schlaf bei Frozen Shoulder

Neben der Wahl der richtigen Schlafpositionen und -stützen können mehrere zusätzliche Strategien dazu beitragen, die Schlafqualität von Menschen mit einer Frozen Shoulder zu verbessern:

• Wärme- oder Kältetherapie : Das Auflegen einer Wärmepackung vor dem Schlafengehen kann die Muskeln entspannen und die Steifheit reduzieren, während eine Kältetherapie Entzündungen lindern kann.
• Schmerzbehandlung : Rezeptfreie entzündungshemmende Medikamente können vorübergehend Linderung verschaffen und das Einschlafen erleichtern. Sie sollten jedoch nicht als praktikable Langzeitlösung betrachtet werden.
• Schlafhygiene : Etablieren Sie eine gleichbleibende Schlafroutine , vermeiden Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen und schaffen Sie eine beruhigende Umgebung, um erholsamen Schlaf zu fördern.

Die Einbeziehung dieser Übungen in Ihre abendliche Routine kann einen erheblichen Unterschied bei der Linderung von Schmerzen bei einer Frozen Shoulder und der Verbesserung der Schlafqualität bewirken.

(Siehe: Die Kunst einer erholsamen Nachtruhe meistern: Wie Sie in 8 einfachen Schritten besser schlafen. )

Putnams Produktempfehlungen zur Unterstützung der Frozen Shoulder

Putnams bietet eine Reihe der besten Kissen für die Frozen Shoulder an, die speziell zur Unterstützung von Menschen mit Schulterschmerzen entwickelt wurden und für eine bessere Schlafqualität sorgen:

• Ergonomische Kissen – Die ergonomischen Kissen von Putnams reduzieren den Druck auf Schulter und Nacken und fördern so eine korrekte Ausrichtung und Komfort. Sie stützen Kopf und Nacken und halten die Wirbelsäule gerade, was entscheidend zur Minimierung von Verspannungen und Schmerzen im Schlaf beiträgt. Durch die neutrale Haltung lindern diese Kissen Beschwerden und sorgen für einen erholsamen Schlaf.
• Haltungskissen – Putnams Haltungskissen sind ideal für den ganztägigen Gebrauch. Sie helfen Ihnen, eine gute Haltung zu bewahren, die Belastung der Schultern zu reduzieren und so indirekt die Schlafqualität zu verbessern. Durch die Förderung einer korrekten Wirbelsäulenausrichtung können diese Kissen die bei alltäglichen Aktivitäten entstehenden Schulterverspannungen lösen und Ihnen so ein bequemeres Schlafen ermöglichen.
• Stützkissen – Für Seitenschläfer kann ein Stützkissen das Abrollen auf die betroffene Schulter verhindern und gleichzeitig die Wirbelsäule gerade halten. Diese Unterstützung trägt zu einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung und einer Druckminderung auf schmerzende Bereiche bei. Dies erleichtert das Finden einer bequemen Schlafposition und ermöglicht Menschen mit Schulterschmerzen eine erholsame Nachtruhe.
• Spezial-Nackenkissen – Putnams bietet spezielle Nackenkissen an, die Nacken und Schultern zusätzlich stützen. Durch die Linderung von Verspannungen in diesen Bereichen können diese Kissen Schmerzen und Steifheit lindern und so zu einem angenehmeren und ungestörteren Schlaf beitragen.

Die Investition in hochwertige, stützende Produkte wie die von Putnams kann Ihr Schlaferlebnis verändern und Ihnen helfen, Schmerzen und Beschwerden wirksamer zu bewältigen.

Schmerzen aufgrund einer Frozen Shoulder müssen nicht Ihre Nächte bestimmen.

Durch das Verständnis der Ursachen verstärkter nächtlicher Schmerzen und die Umsetzung gezielter Strategien können Sie Ihren Schlaf mit Frozen Shoulder deutlich verbessern. Von der Wahl ergonomischer Stützen bis hin zur optimalen Schlafposition trägt jede Anstrengung zu einer erholsameren Nacht bei.

Für eine individuelle Beratung und Produktempfehlungen wenden Sie sich bitte an Putnams, um Unterstützung zu erhalten, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Mit der richtigen Herangehensweise können Sie trotz der Herausforderungen einer Frozen Shoulder Ihre Nächte zurückgewinnen und Ihre Lebensqualität verbessern.