Was ist eine proximale Hamstring-Tendinopathie?

Was ist eine proximale Hamstring-Tendinopathie?

Bei der proximalen Hamstring-Tendinopathie (PHT) handelt es sich um eine Überlastung der Hamstring-Sehne, die direkt am Sitzbeinhöcker ansetzt, aufgrund wiederholter Überlastung der Sehne.

Dies führt zu einer Entzündung der Sehne, beeinträchtigt ihre Struktur und verursacht die Schmerzen und Schwäche, die bei einer PHT auftreten.

Wie kann eine proximale Hamstring-Tendinopathie auftreten?

Eine Tendinopathie der proximalen Hamstring-Muskeln tritt am häufigsten bei exzessivem, energieintensivem Training auf, das zu schnell gesteigert wird und bei dem die Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten möglicherweise nicht ausreicht.

Dies tritt häufig bei Aktivitäten auf wie:

• Läuft
• Fußball
• Eishockey

Außerdem tritt es häufiger bei Personen auf, die eine neue Aktivität oder Sportart beginnen, die sie längere Zeit nicht ausgeübt haben.

Was sind die Hauptsymptome einer proximalen Hamstring-Tendinopathie?

Wie „Complete Injections“ berichtet, sind die Hauptsymptome einer proximalen Hamstring-Tendinopathie:

• Ein scharfer oder tiefer Schmerz tief im Gesäß über dem Sitzbein
• Schmerzen, die sich durch längeres Sitzen, Aufstehen nach dem Sitzen, Gehen und körperliche Betätigung verschlimmern
• Latenter Schmerz tief im Gesäß nach dem Training, der bis in den nächsten Tag anhalten kann
• Schmerzen, die nach dem Beginn einer neuen Aktivität allmählich zunehmen, oft ohne Trauma
• Schmerzen beim Dehnen der Oberschenkelmuskulatur

Verstehen Sie Ihre PHT-Schmerzen:

Die Anatomie der Sehne:

Die ischiokrurale Oberschenkelmuskulatur besteht aus drei Muskeln: dem Musculus biceps femoris sowie dem Musculus semimembranosus und dem Musculus semitendinosus.

Diese Muskeln sind dann über eine kurze Sehne am Sitzbeinhöcker befestigt.

Die wichtigste Aufgabe der Kniesehne besteht darin, die Streckung von Knie und Hüfte zu erleichtern.

Der von der proximalen Hamstring-Tuberkulose betroffene Bereich ist diese „Verbindung“ zwischen den Sehnen und dem Sitzbeinhöcker.

Was kann bei einer proximalen Hamstring-Tendinopathie helfen?

Wenn Sie aufgrund von PHT starke Schmerzen und Beschwerden haben, werden Sie zweifellos nach Management- und Behandlungsstrategien suchen.

Viele Menschen suchen Rat bei Physiotherapeuten, die ihnen bei der Genesung helfen können.

Viele Physiotherapeuten empfehlen, schmerzverursachende Aktivitäten (Radfahren oder Laufen) zu vermeiden oder anzupassen oder belastende Körperhaltungen wie das Sitzen auf einem harten Untergrund zu vermeiden.

Hier können wir ins Spiel kommen …

Wie kann ein Tendinopathie-Kissen helfen, die Beschwerden zu lindern?

Wir alle müssen uns täglich hinsetzen, sei es zum Arbeiten, für geselliges Beisammensein oder zum Entspannen.

Wie die British Heart Foundation berichtet, sitzen Arbeitnehmer (im arbeitsfähigen Alter) in England durchschnittlich 9,5 Stunden pro Tag.

Sitzen Sie bequem? Falls nicht, kann ein Druckentlastungskissen, das die Symptome von PHT lindert, Ihre Lebensqualität erheblich verbessern.

Unser Proximal Hamstring Tendinopathy Sero Pressure Cushion ist ein druckentlastendes Kissen, das hilft, den direkten Kontakt mit einer harten Oberfläche beim Sitzen zu vermeiden. Das Proximal Hamstring Tendinopathy Cushion kann weitere Reizungen der PH-Sehne reduzieren und Beschwerden lindern.