Zurückkommen – Ein Leitfaden zur Erholung nach einer Prostataoperation.

Auch wenn die Aussicht auf eine Prostataoperation entmutigend erscheinen mag, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie auf diesem Weg sicherlich nicht allein sind. Aufgrund jüngster Aufklärungskampagnen in den letzten 20 Jahren werden jedes Jahr zwischen 1500 und 2000 radikale Prostatektomien durchgeführt.

Prostatakrebs ist die am häufigsten diagnostizierte Krebserkrankung bei Männern in Großbritannien.

Dazu haben prominente Persönlichkeiten wie Rod Stewart, Stephen Fry und King Charles beigetragen, die das Bewusstsein geschärft und damit Leben gerettet haben. Die Aufklärungskampagnen des NHS und von Prostate Cancer UK haben es zunehmend geschafft, das Tabu zu beseitigen, das frühere Generationen empfunden hatten.

Was sind die Anzeichen von Prostatakrebs?

Es ist oft sehr schwierig, es im Frühstadium zu erkennen. Bei den folgenden Anzeichen (NHS-Symptomen ) sollten Sie jedoch Ihren Hausarzt um eine Untersuchung bitten:

• Ein häufiges Symptom kann ein erhöhter Harndrang sein, insbesondere nachts. Es kann auch sein, dass Sie plötzlich und ohne Vorwarnung auf die Toilette müssen.
• Das Wasserlassen kann schwieriger werden, und ein gewisses Zögern ist nicht ungewöhnlich. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass es länger als gewöhnlich dauert, bis Sie mit dem Wasserlassen fertig sind, und dass möglicherweise ein gewisses Maß an Anstrengung erforderlich ist.
• Ihr Harnfluss kann schwächer werden und Sie haben möglicherweise auch nach dem Toilettengang das anhaltende Gefühl, dass Ihre Blase nicht vollständig entleert ist.
• Achten Sie zuletzt auf Blut in Ihrem Urin oder Sperma.

Bitte beachten Sie, dass die oben genannten Symptome nicht immer auf das Vorhandensein von Prostatakrebs hinweisen, da die Prostata vieler Männer mit dem Alter größer wird und eine gutartige Prostatavergrößerung verursachen kann. (BPE)

Es ist jedoch immer ratsam, einen Termin beim Hausarzt zu vereinbaren, wenn bei Ihnen eines oder mehrere der oben genannten Symptome auftreten. Oder wenn Sie zu den Hochrisikokategorien gehören. Überprüfen Sie Ihr Risiko noch heute mit dem Prostatakrebs-Risiko-Checker in 30 Sekunden.

Planen Sie Ihre Heimkehr nach einer Prostataoperation

Wie bei jeder erfolgreichen Operation ist die Erholungsphase von entscheidender Bedeutung und sollte sorgfältig geplant werden. Dies können Sie im Voraus tun, damit Sie für eine vollständige Genesung bereit und in der Lage sind.

Während Sie sich von einer Prostataoperation erholen, sollte Ihr Zuhause eine Oase der Geborgenheit sein. Hier sind einige Tipps zur Vorbereitung Ihres Zuhauses:

1. Schaffen Sie einen komfortablen, sicheren Raum: Sorgen Sie dafür, dass Ihr Wohnbereich mit bequemen Sitzgelegenheiten und Bettzeug ausgestattet ist. Erwägen Sie die Verwendung von Komfortlösungen von Putnams , die optimale Unterstützung und Entlastung bieten.
2. Organisieren Sie Ihre Medikamente: Richten Sie einen bestimmten Bereich für Ihre Medikamente ein und behalten Sie Ihre Dosierungen und Einnahmepläne im Auge. Sorgen Sie dafür, dass Folgerezepte ausgestellt sind, und denken Sie über einen Rezeptlieferdienst nach, der Ihnen den wiederkehrenden Gang zur Apotheke erspart.
3. Bereiten Sie leicht verdauliche Mahlzeiten zu: Füllen Sie Ihren Kühlschrank mit nahrhaften , leicht zuzubereitenden Mahlzeiten. Auch die Flüssigkeitszufuhr ist wichtig, also halten Sie Wasser und gesunde Getränke in Reichweite. Richten Sie für mindestens die ersten 4-6 Wochen einen Online-Shop mit regelmäßiger Lieferung ein. Seien Sie nicht beunruhigt, wenn Sie in den ersten Tagen nach der Operation Appetitlosigkeit verspüren, das ist normal.

Wieder zu Kräften kommen: Übungen nach einer Prostata-OP

Bei der Genesung nach Prostataoperationen aller Art geht es nicht darum, wie schnell Sie sich erholen, sondern wie gut Sie sich erholen. Die meisten Ratschläge geben Ihnen, dass Sie 4 Wochen lang leichte Übungen machen sollten, aber mindestens 6 Wochen lang keine schweren Gewichte heben sollten.

Wie bei den meisten Fällen einer Genesung nach einer Operation kann die Realität ganz anders aussehen. Daher ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und entsprechend zu reagieren.

Warum trainieren?

Aus mehreren Gründen ist körperliche Betätigung nach einer Prostataoperation wichtig:

1. Stärkt die Beckenbodenmuskulatur: Diese Muskeln sind nach Operationen oft geschwächt, was zu Problemen wie Inkontinenz führt. Regelmäßige Übungen können helfen, diese Muskeln zu stärken und die Blasenkontrolle zu verbessern.
2. Verbessert die Durchblutung: Bewegung fördert die Durchblutung, was den Heilungsprozess unterstützt.
3. Verbessert die Stimmung und das Energieniveau: Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Müdigkeitsgefühle zu reduzieren und die allgemeine Stimmung zu verbessern.

Empfohlene Übungen nach einer Prostataoperation

Kegelübungen zielen auf die Beckenbodenmuskulatur ab und helfen Ihnen, nach einer Operation die Kontrolle über Ihre Blase wiederzuerlangen. So führen Sie sie durch:

• Identifizieren Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur. Dies sind die Muskeln, die Sie verwenden, um den Urinstrahl zu stoppen.
• Spannen Sie diese Muskeln an, halten Sie die Spannung fünf Sekunden lang und entspannen Sie sie dann fünf Sekunden lang. (UCLA Kegel-Techniken)
• Wiederholen Sie diese Übung zehnmal, dreimal täglich.

Denken Sie immer daran, weiter zu atmen. Drücken Sie nicht nach unten, sondern spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und spannen Sie sie nicht an. Machen Sie 3-4 Mal am Tag 10-20 Kegelübungen.

Gehen ist eine gelenkschonende Übung, die die Durchblutung fördert, die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und die Stimmung hebt. Beginnen Sie mit kurzen, gemütlichen Spaziergängen und steigern Sie nach und nach Distanz und Tempo, wenn Ihre Kraft zunimmt. Gehen Sie es langsam an und nehmen Sie sich Zeit, anzuhalten und die Rosen zu riechen.

Sanftes Yoga kann helfen, Flexibilität, Kraft und Gleichgewicht zu verbessern. Sanfte Posen wie die Katzen-Kuh-Pose oder die Stellung des Kindes können besonders hilfreich sein. Achten Sie immer darauf, dass Sie sich wohl fühlen und sich nicht überanstrengen. Schön und einfach.

Beinheben kann helfen, Ihre Rumpf- und Beckenmuskulatur zu stärken. Legen Sie sich zunächst auf den Rücken und heben Sie dann langsam ein Bein nach dem anderen an. Halten Sie die Position einige Sekunden und senken Sie das Bein dann wieder ab. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Denken Sie daran: Es geht nicht darum, wie schnell Sie sich erholen, sondern wie gut.

Geduld und Positivität annehmen

Die Genesung braucht Zeit, also haben Sie Geduld mit sich selbst.

Bleiben Sie positiv, nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen vor und denken Sie daran, dass jeder Tag Sie Ihrer vollständigen Genesung näher bringt.

Ein starkes Unterstützungssystem ist während Ihrer Genesungsphase von entscheidender Bedeutung. Verlassen Sie sich bei emotionaler Unterstützung auf Ihre Familie und Freunde.

Denken Sie daran: Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen, und denken Sie daran, dass Sie auf dieser Reise nicht alleine sind!

Unterstützen Sie Prostate Cancer UK – Ihre Spende kann Leben retten.