6 Möglichkeiten, mit dem Schnarchen aufzuhören

Wussten Sie, dass Schnarchen schlecht für Ihr Herz ist?

Untersuchungen zeigen, dass Schnarchen einen signifikanten Zusammenhang mit dem Risiko einer Person hat, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln. Es ist nicht nur schlecht für Ihre Gesundheit, sondern auch schlecht für Ihre Beziehung. Eine aktuelle Studie ergab, dass 41 % der Schnarcher jede Nacht Probleme mit ihrem Partner haben!

Hier sind einige schnelle Tipps, wie Sie Ihr Schnarchen stoppen können:

1.) Schlafen Sie auf der Seite . Wenn Sie auf dem Rücken liegen, kann Ihre Zunge Ihre Atmung teilweise behindern, was dazu führt, dass Ihre Zunge in Ihrem Hals vibriert. Dies ist weniger wahrscheinlich, wenn Sie auf der Seite liegen. (Versuchen Sie, eine Tasche in die Rückseite Ihres Pyjamas zu nähen und einen Tennisball hineinzustecken – das wird Ihnen bald die Angewohnheit abgewöhnen!)

2.) Vermeiden Sie Alkohol . Alkohol führt zur Muskelentspannung der Oropharynx-Muskeln im hinteren Mundbereich, was – Sie ahnen es schon – Schnarchen verursacht. (Versuchen Sie, vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken.)

3.) Essen Sie nicht zu viel . Ich weiß, dass man zu dieser Jahreszeit (die Partysaison heißt nicht ohne Grund) nur schwer auf Essen und Alkohol verzichten kann, aber eine leichtere Mahlzeit verringert Ihr Schnarchen und hilft Ihnen auch, besser zu schlafen!

4.) Hören Sie mit dem Rauchen auf . Ein weiterer Grund, mit dem Rauchen aufzuhören! Wenn Sie rauchen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie schnarchen, doppelt so hoch!

5.) Singen Sie Weihnachtslieder ! Eine aktuelle Studie der Universität Exeter hat ergeben, dass Singen das Schnarchen reduzieren kann. Das Singen der Laute „ ung “ und „ gar “ ist am besten, um den Muskelnutzen zu maximieren. (Der gute König Wenzel schaute auf das Fest des Stephanus, als der Schnee um GAR herum lag, tief und knusprig und gleichmäßig...“)

6.) Investieren Sie in ein gutes Kissen. Ein Kissen, das Ihre Wirbelsäule gerade hält, ist wirklich wichtig. Aber auch wenn Ihr Kopf im richtigen Winkel von einem Kissen gestützt wird, kann dies das Schnarchen verringern. Wir empfehlen unser weltberühmtes Putnam-Kissen . Sein Design maximiert den Komfort und die Positionierung des Benutzers, um den besten Schlaf zu gewährleisten.