Rückenschmerzen während der Schwangerschaft

Schätzungsweise 70 % aller Frauen leiden irgendwann während ihrer Schwangerschaft unter Rückenschmerzen. Das ungeborene Baby übt erhöhten Druck auf Ihren Rücken aus und seine Position führt dazu, dass Ihr Becken nach vorne gekippt ist und Druck auf das Rückengewölbe ausübt. Darüber hinaus sorgen die Hormone während der Schwangerschaft dafür, dass Ihre Bänder auf natürliche Weise weicher werden und sich dehnen, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Diese Belastung kann Ihren Rücken belasten, was zu Rückenschmerzen führen kann.

Rückenschmerzen vorbeugen

Obwohl Rückenschmerzen nicht immer vermeidbar sind, können Sie bestimmte Änderungen vornehmen, um sie zu verhindern oder zu lindern. Denken Sie an die folgenden Punkte und integrieren Sie sie in Ihren Tagesablauf.

• Vermeiden Sie das Heben schwerer Gegenstände
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie Ihre Knie, wenn Sie etwas vom Boden heben oder aufheben
• Sitzen Sie mit geradem und gut gestütztem Rücken
• Tragen Sie flache Schuhe, da diese eine gleichmäßige Gewichtsverteilung ermöglichen
• Achten Sie auf ausreichend Ruhe, insbesondere in der Spätschwangerschaft
• Vermeiden Sie ein Bücken, indem Sie auf einer Oberfläche arbeiten, die hoch genug ist, um eine gute Haltung zu ermöglichen
• Bewegen Sie Ihre Füße, wenn Sie sich umdrehen, um eine Verdrehung der Wirbelsäule zu vermeiden
• Versuchen Sie, das Gewicht beim Tragen von Einkäufen auf beide Taschen zu verteilen
• Achten Sie auf ausreichend Ruhe, insbesondere in der Spätschwangerschaft

Unsere Umstandsprodukte

Bei Putnams sind wir Spezialisten für Rückenpflege und stolz auf die Qualität unserer Produkte. Wir haben eine Reihe von Rückenstützen im Angebot, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Haltung im Büro, im Auto und zu Hause zu verbessern. Wir bieten auch eine Reihe von Keilen an, die zu einer guten Haltung beitragen können, darunter unser Steißbeinkeil. Obwohl unser Ringkissen nicht für den Rücken konzipiert ist, ist es ein großartiges Kissen zur Schmerzlinderung nach der Geburt, das dabei helfen kann, die damit verbundenen Schmerzen zu lindern.

Hilfe bekommen

Wenn Ihre Rückenschmerzen sehr stark sind, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Geburtshilfephysiotherapeuten in Ihrem Krankenhaus zu überweisen. Dieser kann Ihnen Ratschläge geben und Ihnen möglicherweise einige hilfreiche Übungen empfehlen. Die National Clinic for Health and Clinical Excellence weist darauf hin, dass sanfte Wassergymnastik bei Rückenproblemen helfen kann, da sie Ihren Rumpf stärken kann. Aquanatal-Kurse sind Kurse, die speziell für schwangere Frauen abgehalten werden. Einige örtliche Schwimmbäder bieten diese Kurse an, es könnte sich also lohnen, nachzufragen.