Posture en position assise

La posture assise au travail est d'une grande importance et largement sous-estimée lorsque l'on prend en compte la proportion de temps passé assis à votre bureau. Ci-dessous, nous examinerons quelques conseils qui peuvent être suivis pour vous aider dans votre posture et contribuer à un dos sain.

Il est important d’ajuster votre chaise pour vous assurer qu’elle vous soutiendra correctement afin d’éviter de fatiguer votre dos. Nous recommandons que vos genoux soient légèrement plus bas que vos hanches, entre 5 et 15 degrés, car cela vous encourage à vous asseoir droit. Une cale Putnam de 8 ou 11 degrés peut aider à y parvenir et offrir un confort supplémentaire ; ils sont également disponibles avec une découpe pour le coccyx qui peut redistribuer la pression sur la base de la colonne vertébrale vers la zone de contact restante. Ceux-ci sont également désormais disponibles en mousse à mémoire de forme pour plus de luxe et de soutien.

La hauteur de la chaise doit être réglée de manière à ce que vous soyez assis avec l'élément lombaire de la chaise soutenant votre dos. La plupart des chaises de bureau n'offrent pas beaucoup de soutien de la colonne vertébrale, Putnams propose une large gamme de supports de dos qui peuvent aider à améliorer le confort de votre posture au bureau, en voyage et en voiture. Nos rouleaux lombaires peuvent être une excellente solution pour améliorer la posture assise et le confort.

Les pieds doivent être à plat sur le sol, sinon la chaise doit être relevée ou abaissée ou vous pourriez même avoir besoin d'un repose-pieds. Assurez-vous que vos jambes ne sont pas croisées, car cela pourrait couper la circulation et causer des problèmes au niveau des hanches. Un élément de la posture assise qui peut être négligé est la position de l'écran, il est important qu'il soit placé au niveau des yeux. Si l'écran est bas et proche de vous, cela peut provoquer une gêne au niveau du cou et du haut de la colonne vertébrale lorsque vous l'étendez trop. Nous vous recommandons de placer le moniteur à distance de vous et le haut de l'écran au niveau des yeux.

Si vous utilisez un téléphone une grande partie de la journée, veillez à échanger le combiné d'un côté à l'autre et évitez de tenir le téléphone entre votre oreille et votre épaule, car cela pourrait l'endommager. La recommandation la plus importante est de vous lever et de vous promener régulièrement.

Si vous trouvez inconfortable de vous asseoir sur une chaise de bureau et que vous souhaitez changer, nous vous recommandons une chaise à genoux qui peut vous aider à améliorer votre posture, car s'asseoir dessus vous amènera naturellement à vous asseoir plus droit.